สุขภาพดี การกิน
ปลาแองโชวี่ เป็นปลามัน - และเช่นเดียวกับปลามันอื่น ๆ ที่พวกเขานำมาได้ ประโยชน์ต่อสุขภาพ ไปที่โต๊ะ พวกเขาคือ ดี แหล่งโปรตีนและอุดมไปด้วย สุขภาพดี กรดไขมันโอเมก้า 3 รายงานแนะนำ ปลาแองโชวี่ ช่วยทำให้หัวใจดีขึ้นได้ สุขภาพ โดยการลดปริมาณ LDL คอเลสเตอรอล
ตามลำดับ ปลากะตักดีสำหรับคุณหรือไม่?
NS กุ้งเคย เนื่องจากเป็นปลาที่มีไขมันสูง จึงอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องความสามารถในการลดระดับไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลในเลือด นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมอีกด้วย โดยปลาที่มีขนาดปานกลางให้โปรตีนประมาณ 9 กรัม และมีแคลอรี่เพียง 55 แคลอรี่เท่านั้น
นอกจากนี้ ปลาเนธิลียังดีต่อสุขภาพหรือไม่? เป็นคนมันเยิ้ม ปลา หลากหลายอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนซึ่งเป็นมิตรกับหัวใจและช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด วิธีการ: ทำความสะอาดปลากะตัก (เนธิลี) ถอดหัวแล้วล้าง ปลา ในน้ำไหล
รู้ยัง อะไรคือปลาซาร์ดีนหรือปลากะตักที่ดีต่อสุขภาพ?
คุณค่าทางโภชนาการของปลาทั้งสองชนิดให้ สุขภาพดี กรดไขมัน โปรตีน วิตามินบี และโพแทสเซียมในปริมาณที่แตกต่างกัน ปลาซาร์ดีน มีโอเมก้า 3, B12 และธาตุเหล็กสูงกว่าในขณะที่ ปลาแองโชวี่ มีแคลเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามินดีสูงกว่า
คุณสามารถกินปลากะตักตรงจากโถได้หรือไม่?
ใช่ นั่นมัน ขวา, คุณสามารถ กินปลาเหล่านั้น ตรง ออกจาก ไห โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อ คุณ ได้คว้าของดี-มีคุณภาพ ปลาแองโชวี่ มีความนุ่มและเนื้อเนียนละเอียดและน้ำเกลือที่สะอาด ที่กล่าวว่าพวกเขายังแข็งแกร่งอย่างทรงพลัง
